Mes astuces pour trouver le sommeil plus facilement.

Mes astuces et conseils pour mieux dormir !

astuces pour bien dormir

Bonjour vous! Aujourd’hui, c’est dans ma chambre que je vous invite! Enfin, disons dans un petit bout de ma chambre, puisque comme vous le savez peut-être, en ce moment nous y réalisons des travaux afin que je puisse avoir mon petit coin maquillage avec coiffeuse, tout ça, tout ça. J’ai tellement hâte…  Je m’éloigne un peu du domaine de la beauté dans cette revue, bien que nous sommes d’accord: bien dormir et avoir un sommeil réparateur est essentiel pour garder une jolie peau et une mine radieuse.

Le sommeil et moi n’avons jamais été copains. Alors si vous faites également partie des filles qui guettent le passage du marchand de sable avec autant d’impatience que la sortie de la dernière palette de Too Faced (attention spoiler, son petit nom: la Chocolate Chip!): Welcome! Si vous avez des astuces qui aident à s’endormir plus vite, n’hésitez pas à les partager avec moi. En attendant de pouvoir bavarder toutes ensemble autour de nos problèmes de sommeil, je vous livre mon petit rituel du soir. Mode Mamie activé!

Mes astuces pour m’endormir plus vite.

Le rituel du coucher.

On passe un temps fou derrière nos écrans. Les smartphones font désormais partie de notre quotidien, et la plupart d’entre nous travaillent devant l’écran d’un ordinateur… Ajoutez à cela le métro, le manque de repos, la machine à laver qui tombe en panne, les voisins un peu trop bruyants… La vie comme elle est avec ses petits tracas, quoi!

Depuis que je me suis trouvé mon rituel du coucher, même si cela ne résout pas tous mes problèmes de sommeil, cela m’aide à m’endormir plus rapidement. Avoir un petit moment pour moi – une quinzaine de minutes est déjà suffisante – m’aide à décompresser et me préparer à filer au lit pour tomber dans les bras de Morphée.

 

Une tisane, et au lit!

salus joie harmonie

Lorsque je me sens particulièrement stressée, je sais que le sommeil va avoir du mal à me kidnapper pour la nuit. J’essaie alors de prendre du temps pour moi. Je m’offre une séance cocooning: gommage, masque visage, produits de beautés sensoriels; puis je me prépare un petit plateau, avec de la tisane, et je file au lit comme une princesse avec un bon livre! ☺

Certes, quand on a un emploi du temps très chargé, ça retarde encore l’heure de l’endormissement; personnellement, je préfère de loin m’offrir ce petit moment de détente, que d’aller me coucher sans avoir pu faire un break et de me retourner pendant des heures sans parvenir à fermer les yeux.

Ces derniers temps, c’est la tisane Joie & Harmonie Salus qui m’accompagne jusqu’à l’oreiller. C’est une enseigne de compléments alimentaires et de produits de bien-être allemande que j’ai pu découvrir grâce au bureau de presse Franck Drapeau (merci les copains! ☺).

Cette tisane Bio est composée de fleurs de Bach – verveine, avoine sauvage, mélèze, houx, moutarde, olivier – et d’extraits de plantes et de fruits naturels: coing, hibiscus, orange douce, cassis, sureau… Elle a un goût très atypique, avec des notes de fruits rouges et des accents épicés. Selon Salus, elle favoriserait un état d’esprit positif et harmonieux. Soit tout ce qu’il me faut, puisque je suis une grande stressée!

Si vous n’êtes pas fan de thé et de tisane, vous pouvez toujours ajouter à votre tasse un sucre ou un filet de jus d’agrume. Et bien sûr, on n’oublie pas de repasser à la salle de bains pour se brosser les dents avant le dodo!

SALUS – Tisane aux fleurs de Bach – Joie & Harmonie – 4.75€ env. en boutique Bio.

 

Comme on fait son lit, on se couche!

brume oreiller

Vous avez sûrement déjà entendu le proverbe qui dit que « comme on fait son lit, on se couche »? En résumé, préparer son lit, s’endormir dans des draps frais et sains, a une réelle incidence sur le sommeil.

Le matin, j’aère largement ma chambre; puis je refais mon lit avec soin. Je choisis du joli linge de lit – le cliché de la blogueuse et ses draps blanc! ☺ – dans lequel j’aurai plaisir à me glisser le soir.

Mon petit geste en plus: les brumes d’oreiller! Cela fait plusieurs années que je ne peux me défaire de ce reflex. En ce moment, j’utilise entre autres le Sray Sommeil d’Arkopharma. Il contient des huiles essentielles apaisantes qui favorisent l’endormissement:

  • rose de damas,
  • camomille noble,
  • géranium,
  • romarin…

Il peut être vaporisé près de l’oreiller ou à la façon d’un parfum d’ambiance. Sa fragrance n’est pas trop intrusive et très agréable. Je le précise tout de même, car je sais que certaines d’entre vous sont un peu réticentes face au parfum de la rose: cette note s’estompe assez vite pour laisser place à une fragrance douce et enveloppante. Délicieux!

ARKOPHARMA – 30 ml – 8,70 € – Spray Sommeil à la rose.

 

couvent des minimes eau sereine

Je vous avais soufflé la semaine dernière à quel point j’étais tombée sous le charme des Eaux de Cologne Le Couvent Des Minimes, vous vous souvenez? Et bien, je ne peux tout simplement plus me passer de l’Eau Sereine, qui ne va pas faire long feu si je continue ainsi à m’en asperger tout au long de la journée! ☺

Ces Colognes ont été conçues comme des eaux parfumées rafraîchissantes, mais je m’offre le luxe de détourner celle-ci en brume d’oreiller. Son parfum est tellement doux et relaxant… Vous êtes plusieurs à avoir pris le temps d’aller la découvrir en boutique suite à mon article, et visiblement, le coup de foudre a également été au rendez-vous!

Comment résister à son odeur de propre, de frais… Lorsque j’en vaporise sur mon oreiller, j’ai l’impression de redevenir enfant et de me glisser dans les draps parfumés de lessive dont ma mère a le secret. J’en suis vraiment, vraiment dingue, et je vous incite vivement à aller sentir ce petit bijou! #HashtagCœurAvecLesDoigts

LE COUVENT DES MINIMES – 30 ml – 14,90€ – Eau Sereine.

 

On chasse le stress !

phytosun aroms roll on stress

L’ennemi numéro des troubles du sommeil, en tous les cas dans mon cas, c’est le stress! Si je ne pratique pas mon petit rituel, et que je ne prends pas le temps de me vider l’esprit, je pense à des milliers de choses qui m’empêchent de m’endormir: « Est-ce que j’ai bien fermé la porte? Mince, j’ai oublié de répondre à ce mail… ». Mon cerveau est une véritable usine à penser! De plus, tenir un blog beautémême si cela n’y paraît peut-être pas – demande beaucoup d’organisation, et de temps. Il n’est pas rare que le soir en fermant les yeux, je pense aux revues en préparation.

J’utilise très souvent des Roll’on anti-stress pour me donner un coup de pouce et être plus sereine. L’année dernière, dans ma revue comment utiliser les huiles essentielles, je vous avais présenté celui de Nature et Découverte.

Depuis quelques mois, je suis passée à celui de Phytosun Aroms qui a l’avantage d’avoir un format mini. Je peux donc glisser facilement dans mon sac à main pour les journées un peu plus remplies.

Il suffit d’effectuer un petit massage avec sa bille métallique au niveau des tempes ou des poignets pour profiter de ses bienfaits. Il contient des huiles essentielles de Néroli Bigaradier et de Géranium. Son odeur est très aromatique, et j’avoue que je le trouve plutôt efficace. Vous le savez: je crois dur comme fer en l’aromathérapie!

Notez que depuis la publication de cet article, l’appellation et le packaging de ce produit ont changé. Ce roll-on est désormais disponible sous le nom de Roll-on relaxation.

PHYTOSUN AROMS – 4 ml – 12,54 € – Roll’on stress et sommeil.

 

On fuit les écrans!

problemes de sommeil

En journée, impossible pour moi de trouver le temps de lire; alors c’est le soir que je me plonge dans des romans. Cela me permets en plus d’échapper à la luminosité des écrans – télévision, ordinateur, téléphone… – qui est très néfaste sur le rythme veille/sommeil de notre corps puisqu’elle modifie la sécrétion de la mélatonine qui favorise l’endormissement.

Un bon roman permet tout autant de s’évader et de passer un agréable moment que l’un des épisodes de nos séries télé préférées. Promis!

En ce moment, je relis Le Petit Prince d’Antoine de Saint Exupery, mon livre de chevet depuis des années. J’ai du le parcourir des centaines et des centaines de fois… D’ailleurs, comme vous le voyez, il a bien vécu et le temps a laissé sur lui son empreinte! Il y a même des passages que j’avais souligné lorsque j’étais toute petite. Il m’émerveille toujours autant que le premier jour où je l’ai ouvert. Si vous ne l’avez pas encore lu: DO IT!

 

Des astuces en vrac pour s’endormir plus facilement:

  • Soignez la déco de votre chambre, et placez-y des objets qui vous réconfortent.
  • Prenez un bain ou une douche chaude avant d’aller vous coucher.
  • Offrez-vous un joli pyjama, dans lequel vous êtes à l’aise!
  • Ou… Comptez les moutons. On ne sait jamais, ça peut marcher!  ☺

J’espère que ce petit moment dans ma chambre vous a plu. N’hésitez pas à partager avec moi vos astuces et remèdes de Grand-Mère pour dormir plus vite!

Et vous, plutôt marmotte ou Hibou? Avez-vous du mal à trouver le sommeil? Avez-vous des livres à me conseiller?

Je vous dis à très vite,

Lili.

Needs and Moods

C'est toujours un plaisir de discuter beauté avec vous. N'hésitez pas à me laisser un petit mot en souvenir de votre passage sur le blog dans la zone de commentaires, ou à me rejoindre sur les réseaux sociaux! ☺

31 Comments
  1. Je suis également fan des brumes d’oreillers et j’utilise quotidiennement celle de l’occitane qui est top je trouve. Sinon je suis d’accord avec toutes tes astuces 🙂

    1. Coucou Julie,

      Merci pour ton petit mot et pour cette découverte! ☺
      Je ne connaissais pas du tout les brumes d’oreillers L’Occitane. J’irai jeter un œil à ça très vite. =)
      Des bisous, et à bientôt,
      Lili.

  2. Coucou Lili, j’ai aimé lire ton article car je me retrouve dans ce que tu dis. Moi aussi je souffre de troubles de sommeil depuis mon adolescence, je n’ai pas de difficulté à m’endormir par contre je me réveille en pleine nuit ne parvenant pas ensuite à retrouver le sommeil.
    Je trouve ces petits gestes vraiment importants, voir essentiels! Quand on est de nature anxieuse comme nous, il faut soigner ce côté là pour la nuit.
    Je connais donc bien évidemment ces tisanes, brumes d’oreiller…tu pourrais y ajouter les massages aux huiles apaisantes 😉

    Je t’embrasse

    1. Oh… Toi aussi! Je compatis… Je sais à quel point c’est pénible. Il m’arrive parfois de ne dormir que quelques heures par nuit. Depuis que j’ai mis en place ce petit rituel, mes problèmes de sommeil se sont beaucoup atténués, et je me sens globalement davantage en forme qu’en début d’année!
      Oh, mais tu sais qu’en plus je me fais des petits massages parfois avant d’aller dormir. J’ai complètement oublié d’en parler. J’utilise l’huile Yuthila à la noix de coco. Elle sent tellement bon! Si tu ne la connais pas encore, je te la conseille. =)
      Je te fais des bisous ma jolie.
      A très bientôt,
      Lili.

  3. Coucou ma belle !
    J’ai vraiment adoré ton article qui contient de précieux conseille pour pouvoir s’endormir rapidement et paisiblement !
    Pour te dire la vérité je n’ai pas forcément de problème de sommeil (sauf quelques fois dans l’année quand je stresse trop pour quelques choses!) mais je dors quand même tard. Je ferme les yeux seulement vers une heure du matin (je sais c’est pas bien hihi ^^) !
    Je suis d’accord avec toi, il vaut mieux rester loin des écrans avant d’aller dormir (d’ailleurs je dois m’obliger à appliquer ça !) et lire un bon livre ça peut justement favoriser à avoir un bon rythme. L’idée des spray sommeil me plait bien ! Je trouve que c’est une bonne idée et même pour les personnes qui n’ont pas de problème de sommeil ! Ça permet d’être dans une ambiance zen. Une tasse de tisane peut également être sympa j’adore le nom « Joie & Harmonie » qui donne envie de tester celui ci 🙂
    Tes photos sont comme d’habitude sublime ! J’adore ton chevet de lit il est vraiment très chou !! ^^
    Je te fais de gros bisous copinette à bientôt <3

    1. Coucou Mervé!

      Awww… Merci, merci! Je suis vraiment contente que cet article t’ait plu. Cela faisait un moment que je pensais vous le poster. Vraiment, je suis ravie! Surtout que l’on sort un peu du domaine de la beauté à proprement parler! ☺
      Tu as tellement de chance de dormir facilement! Si tu as des astuces, je suis preneuse. Je me couche très tard aussi. En moyenne, vers 2 heures du matin si je ne me force pas… Et je me lève très tôt! Donc depuis quelques temps, j’essaie de m’imposer cette routine pour récupérer avant le rush de la rentrée. =)
      Merci pour ton compliment au sujet de mes photos chaton. Ça me touche énormément! ☺
      Je te fais plein de bisous aussi. Prends soin de toi,
      Lili.

  4. Merci Lili. Avec toi tout est simple et limpide. Tu es toujours claire et concise. Tu es un amour de partager tout ça avec nous. Bisous. Il fait très chaud en Bretagne . 🙂

    1. Ohhh, tu es vraiment adorable Sophie. Je ne sais pas si tu souffres de problèmes de sommeil, mais j’espère que ces petites astuces pourront te servir si c’est le cas.
      Je t’embrasse fort.
      Prends soin de toi et n’oublie pas la crème solaire! ☺ J’ai vu que la température allait être rude en Bretagne cette semaine. Courage!
      A très vite,
      Lili.

  5. Coucou Lili,
    Quel plaisir de lire ce petit article qui change un peu de l’ordinaire (même si j’adore tes autres revues hein !) ! Personnellement je suis une vraie bûche au moment de me coucher (la fille capable de s’endormir en 30 secondes au lit au milieu d’une conversation ^^), mais je suis aussi une grande stressée alors je testerai tes petites astuces pour me détendre un peu au quotidien … Et lire au lit avant de dormir c’est génial, je n’ai plus pris le temps de le faire mais je vais m’y remettre (si je ne m’endors pas sur mon bouquin ^^).
    Des bisous !!!

    1. Coucou Rachel!
      Comment vas-tu? Tu passes un bel été? ☺
      Je suis désolée de te répondre si tard… J’ai eu des semaines très chargées dernièrement. J’ai hâte d’être en vacances! Dans une semaine, UNE SEMAINE! ☺).
      Tu en as de la chance de t’endormir rapidement. Tu aimes quoi comme genre de livres dis-moi?
      Je te fais des bisous. Prends soin de toi et à très vite,
      Lili.

      1. Coucou Lili, allez courage pour la dernière semaine !!!
        Je lis un peu de tout et n’importe quoi, j’aime bien les policiers et les romans de SF ou d’anticipation, mais en ce moment je me suis replongée dans les romans de Martin Winckler que j’adore.
        Je te souhaite de bonnes vacances 🙂
        Des bisous

  6. Hello Lili,

    Impossible d’avoir le temps de faire tout ça pour moi ! Je t’envie, et pourtant nous vivons seulement a deux… Mais heureusement aucun soucis pour m’endormir, au moment où ma tête se pose sur l’oreiller , je m’endors ;)…

    Mais tes petites astuces donnent presque envie d’avoir du mal a dormir ;).

    Bonne soirée ! A bientôt !

    1. Coucou Charlotte,

      J’espère que tu passes une bonne semaine, et que tu ne souffres pas trop de la canicule…
      Tu as de la chance de dormir facilement. ☺
      Je te souhaite de faire plein de beaux rêves alors!
      Des bisous, et à très vite,
      Lili.

  7. Hello,
    Moi qui suis une grande stressée et insomniaque devant l’éternel je retiens le Spray Sommeil Arkopharma et le Roll-on Phytosun Aroms vu que je suis accroc aux huiles essentielles. Et tu m’avais déjà fait « baver » sur cette Eau Sereine alors là ça confirme : Il faut vraiment que je l’essaie !!!
    Perso j’aime aussi beaucoup la Brume d’Oreiller Relaxante Aromachologie de L’Occitane. Et un bon bain avant le coucher marche bien sur moi, surtout avec « Marchand de Sable » de Lush 😉
    Par contre fuir les écrans ça je n’en suis pas capable, jusque dans mon lit je surfe, en attendant que ma tête s’écroule sur l’iPhone ^^
    Et plutôt que de compter les moutons on peut aussi compter ses produits de beauté, alors là sommeil garantit avant la fin de la liste !!!
    Bisous, et surtout BONNE NUIT 😉

    1. Coucou Aline!

      Mais qu’est-ce que tu m’as fait rire avec ton idée de compter nos produits de beauté pour trouver le sommeil! Haha! Un rouge à lèvres, deux rouges à lèvres… ☺
      J’avais vu ton petit mot sur Facebook où tu me parlais de la brume d’oreiller de chez L’Occitane. Je n’ai pas encore pu aller jeter un œil chez eux.
      J’espère que tu me donneras ton avis sur l’Eau Sereine. Ça me fait toujours plaisir de pouvoir vous faire découvrir des produits; et encore plus quand il est question de parfums. Les odeurs sont très subjectives, et j’adore comme une autre personne peut percevoir une senteur sur laquelle j’ai une idée différente. Enfin, cela dit, je pense qu’il y a vraiment peu de chance pour que tu ne tombes pas follement amoureuse toi aussi de cette Eau Sereine Le Couvent Des Minimes. Elle est vraiment, vraiment divine. C’est un gros coup de cœur comme tu le sais (je vous bassine assez avec ça! Haha! ♥☺).
      Des bisous ma jolie, et à très bientôt,
      Lili.

  8. Coucou Lili,
    Moi aussi j’ai du mal à m’endormir et je suis à la recherche de la brume de sommeil qui me fera littéralement tomber dans les bras de Morphe ^^. Je prends note de tous tes petits conseils en tout cas, merci =)
    Bon dimanche, bisous !

    1. Coucou Aurélie,
      Je vois que nous sommes toutes les deux un peu délaissées par Monsieur le marchand de sable! ☺
      C’est encore plus difficile de trouver le sommeil avec cette chaleur… Pfiouuuu!
      J’ai appris que Le Couvent Des Minimes propose également son Eau Sereine en brume d’oreiller. Elle doit être divine. C’est peut-être celle qui te fera faire de doux rêves, qui sait! ☺
      N’hésite pas à aller la découvrir en boutique à l’occasion. Je pense craquer de mon côté car je suis complètement dingue de l’odeur de la Cologne.
      Je te fais des bisous et je te dis à vite,
      Lili.

  9. Bonjour Lili,

    Moi aussi j’ai ma petite routine. Le matin, j’aére et parfume les oreillers d’huile essentiels de lavande bio. Le soir quand je me couche cela me détent.

    Bisous

    1. Coucou ma petite Pandora!
      J’espère que tu vas bien et que tu passes un bel été.
      Je vis que nous avons le même reflex le matin: aérer la chambre! C’est un geste que je ne peux absolument pas zapper, même en hiver! ☺
      J’avais déjà essayé l’huile essentielle Bio de lavande sur les oreillers. J’aime beaucoup aussi. =)
      C’est agréable de sentir un parfum frais et apaisant quand on file sous les draps!
      Je te souhaite une bonne semaine ma jolie.
      A très bientôt, et prends soin de toi.
      Bisous,
      Lili.

  10. Coucou Lili,
    Eh oui , tu ne rêves pas c’est bien moi ! Malgré ce long moment sans te laisser de commentaires je te suis toujours autant et lis tes articles. La saison ayant repris, le temps me manque beaucoup . En tous cas ce post me plait beaucoup moi qui ai aussi un sommeil assez perturbé et beaucoup d’angoisses. J’ai toujours été intéressée par les brumes d’oreiller et cela me donne encore plus envie d’essayer. Je m’étais servi pendant un temps de l’eau égyptienne de chez cinq mondes que j’adore! Comme toi je n’ai pas le temps de lire dans la journée mais le soir je prends souvent mon livre mais lorsque je rentre trop tard (souvent en ce moment!) je suis incapable de lire plus de deux pages lol!
    En tous cas merci beaucoup pour tous tes adorables et précieux conseils pour rejoindre les bras de Morphée, je te souhaite de passer de belles et douces nuits surtout avec l’actualité de ces derniers jours qui nous minent le moral et nous attristent.
    Plein de bisous à toi Lili
    A bientôt
    Isa

    1. Hello Isa!

      Comme je suis contente de te lire. J’espère que tu tiens le rythme de la saison. Je me doute que cela doit être une grosse période dans la restauration!
      Je vois que nous partageons les mêmes problèmes de sommeil et que tu as également du mal à appâter chez toi Monsieur le marchand de sable! ☺
      Tu sais que Le Couvent Des Minimes propose une Brume d’oreiller dans la gamme Eau Sereine? Je pense la commander prochainement. Elle dit être tellement agréable. L’odeur de l’eau de Cologne m’envoûte déjà littéralement. C’est vraiment l’un de mes gros coups de cœur de l’année. N’hésite pas à aller la sentir si tu en as l’occasion, et à avoir une petite pensée pour moi!
      Nous avons déjà eu souvent l’occasion de parfum ensemble, et je suis certaine qu’elle te plaira également.
      Je t’embrasse Isa! Passe un bel été.
      Lili. ♥

  11. Je n’ai pas de truc pour dodoter … Chez moi les plantes etc ne fonctionne pas . La zen attitude non plus…. C’est au petit bonheur la chance LOL Heureusement j’ai besoin de très peu de sommeil ^^ Bisous

    1. Awww…. « Dodoter »; j’adore l’expression! ☺
      Je ne connaissais pas, mais c’est tout mignon.
      Tu as de la chance d’avoir besoin de peu de sommeil. De mon côté, ça dépend des périodes. En été, je fatigue plus vite.
      Passe un bel été ma Chouca.
      A très bientôt,
      Lili.

  12. Ah la la, le sommeil, quelle histoire … pour ma part j’ai à peu près toujours eu un mauvais sommeil. En primaire déjà, ma mère m’avait emmené chez un ostéo pour voir si des manipulations auraient un effet sur mon sommeil, j’avais tenté l’homéopathie, etc etc! je dormais déjà rarement avant 23h (mais j’étais pas embêtante hein, je bouquinais dans mon lit du coup). Y’a des périodes où je dors mieux que d’autres, mais c’est pas ça. Pour moi, un coucher rapide, ça veut dire s’endormir en moins de 30 min. (pour mon chéri, au bout de 5 minutes, c’est un coucher hyper long). Pour l’anecdote, dernièrement, j’ai remarqué que mes exo de rééducation périnéale, faits le soir dans le lit, ça m’endormait ahah. En fait je dirai, tout petit exercice qui te demande une concentration sur ton corps (pas forcément le périnée hein, le souffle, la respiration etc) ça peut aider car nécessairement tu ne penses pas au millier de trucs qui peuvent envahir ton esprit avant de dormir. Comme la technique du 4-7-8 si tu connais ?!
    Sinon hein pour bien dormir, y’a toujours l’idée de faire du sport pour que le corps soit HS (car parfois quand on a un rythme trop sédentaire, y’a un décalage entre la fatigue physique et morale). Pour les moins sportives, il reste toujours les câlins d’amoureux (ben oui, c’est quand même censé un peu nous vider la tête et juste libérer des hormones comme l’endorphine).

    Et sinon plutôt que de compter les moutons (attention, mode « fille désespérée » ON) : je fais un abécédaire de quelque chose. Genre je dois trouver une chanson qui commence par A, puis une par B etc etc. Ou une personnalité, ou un film etc … bref n’importe quoi qui te permet, non pas de ne penser à rien, mais de ne penser à rien d’important. Et à force de chercher, le sommeil (probablement au K, Q, U, W, X … toutes ces lettres à la c*n ^^). Mais bon quand je tente cette technique, en général j’ai déjà largement passé 1h à tourner en rond sur mon oreiller !

    Ps : bon aussi, j’ai parfois du mal à lâcher mon tel le soir, ça n’aide pas je sais !
    Bisous ma belle !

    1. Coucou Chouchou!

      Mais tu sais que ta technique me tente bien (cette de la fille désespérée!). Avec la chance que j’ai, je vais penser au nom d’un film ou d’une chanson sans remettre le nom dessus, et je vais me relever pour aller vérifier sur internet! Haha!
      J’essaierai ce soir je pense. Je te dirai si ça a fonctionné sur moi. =)
      Sinon, je connais les techniques de respiration. D’ailleurs, je devais le mentionner dans mon article, et j’ai complètement oublier! Tête en l’air je suis. Cela dit, cela fait un moment que je comptais vous publier cette revue. C’est mon thérapeute qui m’a initié à la respiration Taï Chi. Mais lui m’a parlé de 4-6-8! Il y a pas mal de techniques pour trouver le sommeil dans ce genre là! ☺
      Et le sport, oui, il faudrait que je m’y remettes mais tu me connais, c’est toujours en raison d’un manque de temps. J’avais commencé le programme Coach Club mais je ne l’ai pas suivi sur la durée. C’est dommage car je trouvais les vidéos vraiment bien faites et très motivantes. L’avais-tu testé de ton côté? Tu sais, le coupon que nous avions reçu dans la Birchbox? ☺
      Je te fais des bisous ma poupée.
      A très vite,
      Lili.

      1. Tu me diras si tu essaies ma technique de fille désespérée ahah ! mais interdit d’aller chercher sur le net hein !
        Pour le programme Coach club, je ne sais plus si j’étais déjà désabonnée ou pas, mais en tout cas j’étais enceinte et du coup pas hyper intéressée par le programme. Bon cela dit hein, ça fait 5 mois que je ne suis plus enceinte et je suis toujours aussi branchée sport >_< (bon hein, faut dire que j'ai la chance d'avoir récupéré ma ligne sans effort après l'accouchement, comme je dis mon régime c'était saucisson, raclette et bon vin lol).

        Bon allez, moi je vais me mettre au lit (je ne vais même pas chercher le sommeil, monsieur était de sortie ce soir et du coup je sais que je ne dormirai probablement pas jusqu'à le savoir bien rentrer, et que même si je m'endormais je vais me réveiller quand il va rentrer).

        Je t'embrasse ma douce et te souhaite un très joli week-end <3

        1. Et bien, figure toi que j’ai essayé, et disons que cela fonctionne deux fois sur trois, ce qui est déjà énorme pour moi. Disons qu’il m’arrive d’avoir un titre sur le bout de la langue, ou de cogiter à si le déterminant compte ou pas… Et là, impossible de m’endormir! ☺
          Mais c’est une bonne idée, et un excellent conseil que tu m’as donné là. En plus, c’est amusant, et cela fait fonctionner la mémoire gentiment.
          T’inquiète, j’ai beaucoup de mal aussi avec le sport. Il faudrait absolument que je m’y mette mais je pense que je suis comme toi: pas du tout motivée!
          Je te fais des bisous ma jolie.
          Prends soin de toi et de ta petite famille!
          A très bientôt,
          Lili.

  13. De très bons conseils même si le sommeil et moi n’avons jamais été copain en ce qui concerne le dodo de nuit ! Depuis mon plus jeune âge, je me réveille réellement à partir de 21 heures donc la vie nocturne me va bien même si du coup cela entraîne une grosse fatigue vu que je ne dors que très peu. Enfin, le bain et la lecture font partie de mes astuces pour tenter de plonger dans le sommeil vers 1 heure du matin ! 🙂

    1. Coucou Caro,

      Merci beaucoup! Je suis ravie si cet article t’a plu. J’ai également de gros problèmes de sommeil, d’où tout ce petit rituel que je me suis mis en place depuis plusieurs mois. =)
      Je suis un peu décalée au niveau du rythme éveil/sommeil. Je suis plus active le soir. Je te conseille de tester la teinture mère de Ginseng. Mon médecin m’en a prescrit et cela donne un petit coup de fouet en journée. C’est un produit naturel. Je trouve que cela marche plutôt bien. ☺
      Des bisous ma jolie, et à bientôt,
      Lili.

  14. Je crois que je fais tout ce qu’il ne faut pas faire je l’avoue :/ je m’endors souvent devant une petite série ou film 🙂
    mais ça m’arrive aussi de lire un bouquin ! tu donnes de très bons conseils, ma chambre est toujours nickel, le lit parfaitement fait, ça donne vraiment envie d’y être plutôt qu’en bazar ^^ de gros bisous <3

    1. Je te rassure, ça m’arrive aussi de piquer du nez devant la télé quand je suis trop fatiguée! ☺
      Je suis ravie que cet article t’ait plu ma poupée.
      Je te fais des bisous.
      Bonne journée,
      Lili.

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